Hele livet er vi omgitt av svært viktige mennesker som vi deler historier, øyeblikk, følelser, gleder og liv med; og det er ikke noe mer smertefullt og vanskelig enn å møte våre kjæres død.
Det er noe vi ikke er forberedt på og mye mindre vant til, og det er grunnen til at det overrasker oss å flytte hver eneste fiber i vårt vesen og trekke oss ut av senteret vårt. Vi vet hvordan vi skal dele glede og kjærlighet med noen andre, men ikke hvordan vi skal møte deres død. Derfor forteller vi deg litt mer om de 5 sorgfasene vi går gjennom når vi mister noen
Hva vi snakker om når vi snakker om sorg
Sorg er den naturlige prosessen vi går gjennom når vi mister noen som er viktig for oss. Det er den emosjonelle responsen vi har på det tapet, men selv om vi kanskje tror at det er følelsene våre som spiller en stor rolle i måten vi reagerer på og føler som vi tilpasser oss denne situasjonen, vår fysiske og kognitive dimensjon og vår oppførsel er også en del av duellen.
Den sveitsisk-amerikanske psykiateren Elisabeth Kübler-Ross utviklet 5 Phases of Grief-modellen etter hennes erfaring med å jobbe med termin alt syke pasienter og nær-døden-situasjoner. Mer enn 5 faser av sorg, hans bidrag var å identifisere 5 mentale tilstander som alle kan gå gjennom etter å ha lært om døden til en kjær i deres utviklings- og aksepteringsprosess av denne nye situasjonen.
Dette betyr ikke at vi alle går gjennom den samme prosessen, det er de som opplever alle faser av sorg, det er de som går gjennom bare noen få, og ikke alle av oss går gjennom stadier av sorg i samme rekkefølge. Men når vi kjenner denne tilnærmingen til sorg, kan vi se alle nyansene som en tapssituasjon kan generere i oss.
Sorgens 5 faser
Hvis du står overfor en tapssituasjon, vet vi hvor vondt det kan være. Kanskje det å kjenne disse 5 fasene av sorg kan hjelpe deg med å akseptere og integrere følelsene dine og det som skjer med deg i dette øyeblikket.
en. Negasjonen
Dette er sorgstadiet der, som navnet sier, vi benekter tapet, vi nekter den personens død . Vi gjør det ubevisst som en forsvarsmekanisme for å unngå den første virkningen av nyhetene.
Det er når setninger som "nei, det kan ikke være, det er en feil, jeg vil ikke" dukker opp fordi vi virkelig ønsker å overbevise oss selv om at det de forteller oss er usant, så vi ønsker å utsette å måtte gjøre Vi har ansvaret for følelsene våre og alt som døden til en person vi elsker kan forårsake.
Under sorgens fornektelsesfase oppfører vi oss som om vi levde en fiksjon, vi spiller en rolle midlertidig for ikke å måtte påta oss sorgen og smerten som kommer, men det er en Uholdbar fase over tid fordi den kolliderer med virkeligheten vi opplever, så vi ender opp med å forlate denne fasen av fornektelse raskere enn vi trodde.
2. Sinne eller sinne
Når vi endelig har klart å akseptere døden til den personen vi elsker så høyt, innser vi også at døden ikke er reversibel og at det ikke er noe mer å gjøre for å endre denne irreversible situasjonen, såsinne kommer, sinne ved døden som følge av frustrasjon
Dyp tristhet og virkeligheten av tap på dette tidspunktet er umulig å unngå, så vi misliker alt og vender oss mot alt, venner, familie, den personen som gikk bort, til og med livet det samme. I dette øyeblikket er sinne og sinne det eneste som lar deg uttrykke følelsene dine og alle spørsmålene som dukker opp i tankene dine om hvorfor ting, personen og øyeblikket.
3. Forhandlingen
En annen av fasene av sorg er forhandling, og den ligner veldig på fornektelse fordi den er basert på en fiksjon som vi lager for å føle oss bedre og for å rømme fra alle følelsene som virkeligheten produserer i oss.
Det handler om det øyeblikket (som kan skje før eller siden) der vi prøver å forhandle døden, finne en måte å forhindre at den skjer på eller reversere den hvis den allerede er et faktum. Det er en fantasi vi skaper hvor vi et øyeblikk tror vi kan gjøre noe med det, at vi kan forandre døden.
Disse forhandlingene gjøres vanligvis med overordnede eller overnaturlige vesener som vi tror på, for eksempel når vi gir løfter til Gud til gjengjeld den personen dør ikke hvis dette ikke allerede har skjedd. Et annet eksempel er når vi i tankene våre går tilbake i tid og forestiller oss at alt forblir det samme, at den spesielle personen ikke har dødd og at det ikke er noen smerte; men igjen er virkeligheten der og kolliderer med denne fantasien, så det skjer raskt.
4. Depresjonen
Etter at vi har sluttet å fantasere om andre virkeligheter som ikke er ekte, går vi tilbake til nåtiden, til det nåværende øyeblikket der noen døde, og vi blir absorbert av en dyp følelse av tomhet og tristhet. Denne fasen av sorg kalles depresjon.
I dette øyeblikket er tristhet og tomhet så dyp at ikke engang de beste fantasier eller unnskyldninger kan få oss ut av vår virkelighet.I motsetning til andre faser av sorg, under depresjon innser vi dødens irreversibilitet, og det er veldig vanskelig å se noen grunn til å leve uten den personen ved vår side.
I løpet av dette stadiet virker tristheten uendelig, vi er lukket om oss selv, vi føler oss slitne, uten styrke, uten energi og bare tristhet, smerte og melankoli følger oss, til og med, det er helt norm alt at vi isolerer oss litt. Å akseptere døden til en kjær er smertefullt nok, men i dette øyeblikk aksepterer vi også at vi må leve et liv med fravær av den personen.
5. Aksept
Dette er når vi forsoner oss med ideen om å fortsette å leve uten den personen og hvor vi virkelig aksepterer deres død . Det er den siste av sorgfasene og den som gir oss muligheten til å starte på nytt, uten å si at dette er et lykkelig stadium sammenlignet med de andre sorgfasene.
Vi kan faktisk si at det er mer en nøytral fase, uten intense følelser, der vi lærer å leve igjen Alle nedlasting og emosjonell smerte løfter sakte sine spor slik at vi kan tenke bedre, få en ny forståelse og egne ideer som omorganiserer sinnet vårt.
Det er en tid da utmattelsen av så mange følelser gradvis gjenoppretter ønsket om å leve, hvor vi tillater oss selv å føle glede igjen og returnere livene våre til normalitet.