Selvfølelse har mye å gjøre med ideen vi har om oss selv og påvirker i stor grad måten vi møter vår hverdag . Det er imidlertid ikke alltid vi legger nok merke til det.
Hvis du har innsett at det er nettopp dette som skjer med deg og du har bestemt deg for å ta grep om saken, vil vi fortelle deg hvordan du kan forbedre selvtilliten din i 10 nøkler, fordi vi vil du skal føle deg bra med å være i din egen hud.
Hvordan forbedre selvtilliten din med 10 nøkler
Vær oppmerksom på disse tipsene; med tålmodighet og utholdenhet vil du sikkert legge merke til fremgangen din.
en. Tenk positivt
Å forbedre selvtilliten din kan starte med en enkelt handling. Fra det øyeblikket vi er i stand til å endre vår måte å tenke på,begynner vi også å endre følelsene våre og, med det, også vår egen virkelighet.
Hvis du må bygge dagene dine, begynn med å velge materialene du vil komponere livet ditt med. Våre tanker blir til ord, og ord blir våre handlinger. Hvilket bedre alternativ enn å ty til den positive versjonen av hver idé vi har? Endre "Jeg kan ikke" til "Jeg skal klare meg".
2. Ikke sammenlign deg selv
Når vi måler oss mot andre, tar vi de aller fleste ganger ikke hensyn til verken øyeblikket eller omstendighetene til disse personene, noe som ikke er en rettferdig vurdering. Fokuser på deg. Fokuser på livet ditt og på veiene du skaper på en så personlig måte når du følger dem.
Vi har en tendens til å idealisere andres liv, og det eneste vi vil oppnå er å miste fokus på det som betyr noe for oss, som ikke trenger å falle sammen med det som angår de andre menneskene.
Voks som person, og hvis du må sammenligne deg selv med noen, la det være med deg selv i din forrige versjon: sikkert når du ser på det føler du deg stolt over hvordan du har forbedret deg.
3. Ikke bank deg opp
Bryt den onde sirkelen som gir tilbake den lave selvtilliten din. Hver gang du forsterker en negativ idé om deg selv, ved å gjenta den om og om igjen, tar du bare lenger avstand fra muligheten for å forbedre selvtilliten din.
Kritikk er bra og nødvendig så lenge den er konstruktiv, siden den gir oss muligheten til å oppdage de aspektene vi kan forbedre oss selv og å komme i gang med det. Men det må være med ønsket om å oppmuntre oss til å få det beste ut av oss, ikke å senke oss.
4. Vær realistisk med målene dine
Tenk at fra null til hundre er det en hel handlingsmargin. Derfor er det ingenting som rettferdiggjør at du anser målene dine som et " alt eller ingenting" som vil føre deg til å tenke på fiasko så snart du begynner.
Når du tenker på den måten om sette målene dine, er alt du gjør å øke følelsen av impotens ved å ikke se det gjennomførbart. du satte deg for å gjøre. Eller gi opp for tidlig fordi veien til dine prestasjoner er lang og usikker.
Nøkkelen ville være fragmentere disse prosessene i mer håndterbare stadier På denne måten, med hvert mål oppnådd vil vi føle det nødvendige hastverket som skyver oss mot neste på listen vår. Synes du ikke det er en god måte å forbedre selvtilliten din på ved å føle deg i stand til å oppnå det du har bestemt deg for?
5. Gi deg selv personlig tid
Med det tempoet i livet vi lever, er det meget mulig at når det gjelder å prioritere, føler du at den siste av alle yrkene dine er å ta vare på ditt velvære . Hvor lenge har du vært. Unner du deg ikke med den hensikt å skjemme bort deg selv for å føle deg bedre?
Tenk på det: Hvis alt du gjør tross alt avhenger av deg, påvirker det også sinnstilstanden din. Og dette påvirker også holdningen din. Å ta seg av viktige saker er livsviktig, men hvis du ikke forstår at det er like viktig at du har det bra for å kunne ta deg av dem, vil det før eller siden gå ut over deg.
Derfor, gjør det å ta vare på din velvære til en av dine prioriteringer fra nå av.
6. Gjør en øvelse i aksept og tilgivelse overfor deg selv
Se etter et av øyeblikkene vi nevnte i forrige punkt og ta den tiden du trenger til å gjøre denne refleksjonsøvelsen.Ta en blyant og papir og skriv ned alt du ikke liker med deg selv, alt du angrer på eller tynger deg. Få det ut og skriv fritt og oppriktig; det er bare for deg.
Når du er ferdig, les brevet du har skrevet veldig nøye, og se hvordan du kan endre hver av disse aspektene eller situasjonene på en realistisk måte. Forplikte deg selv for å begynne å forandre alt du har legemliggjort.
Si farvel og bryt papirfølelsen av at du starter fra bunnen av, med ny læring, men slutter å klandre deg selv. Fra det øyeblikket vil du føle at du begynner på et mer positivt stadium.
7. Husk prestasjonene dine
Med denne tendensen til å bebreide oss selv på en så overdreven måte for de tingene vi gjør g alt og forringe våre egne fordeler, er det nesten ikke noe lys igjen å holde på, og vi kan føle at vi er i mørket.
Ikke la deg selv: du skal kaste steiner på ditt eget tak. En god måte å forbedre selvtilliten din på er å rekapitulere de målene som er oppnådd over tid, uansett hva de måtte være. Og ved å gjøre det, innse at av alle mulige utfall, har det som endelig skjedde vært det du ønsket. Og hvem har oppnådd det? Du og du. Ikke glem hva du er i stand til. Husk dette når selvtilliten din svikter.
8. Finn roten til din mangel på selvtillit
Kanskje du hadde en vanskelig barndom der ros så ut til å gå til andre mens ingen tok hensyn til dine prestasjoner. Eller kanskje det er noe nyere. Spør deg selv om det er et før og etter på et tidspunkt du husker hvor oppfatningen du hadde av deg selv endret seg. Kanskje du står overfor nøkkelen til din usikkerhet
I alle fall, prøv å analysere hvordan disse tankene er relatert til hvordan du føler deg nå. Du kan sikkert lære noe nytt om deg selv og din måte å forholde deg til ditt eget vesen på.
9. Dyrk vanen med å elske deg
Vet du hvor lang tid det tar å etablere en ny vane? 21 dager. Vel, her er en ny utfordring; elsk deg selv Og Elsk deg selv samvittighetsfullt; Vis det til deg selv, på samme måte som du ville vurdert å vise andre mennesker at du elsker dem. Og nå, bruk det i praksis i 21 dager på rad.
Hvis du vurderer det seriøst og gjennomfører det, når de tre ukene går, vil tregheten opprettholdes som vil hjelpe deg med å forbedre selvtilliten din.
10. Start akkurat nå
Hvis du etter alt det vi har diskutert, innser viktigheten av å ha det bra med deg selv og du virkelig ønsker å forbedre selvtilliten din, ikke utsett det første skrittet for å utløse endringen. Gjør det nå.
Utnytt drivkraften ved å ha internalisert denne refleksjonen og gjør ønsket ditt til en ny utfordring.Sett fokus på din måte å tenke, handle på og på selve meldingene du sender til deg selv. Spør deg selv om alt dette bidrar til å forbedre konseptet du har om deg selv og finn en måte å svare bekreftende på dette spørsmålet.
Bryt den onde sirkelen og gå inn i den dydige som gir sunn selvtillit. Du vil vite at du har gått inn i den fordi din daglige virkelighet vil begynne å bli snillere og mer tiltalende for deg.